心理咨询是对人的心灵进行探索的历程，旨在使来访者宣泄自己的情绪，反省自己的思想，最重要是促使他成长，这里的成长不是生理上的生长，而是指心理学意义上的人格成长，它含有心理成熟、增强自主和自我完善的意义。因此，我们每个人都需要心理咨询老师的帮助，以下是您做心理咨询之前需要了解的内容：

（一）提前预约

做心理咨询，一般都需要与咨询老师预约。决定咨询之前，应先通过预约电话07978393637或者亲临预约办公室（心理咨询中心108室）进行预约，与值班人员协商好咨询时间。工作人员将根据您求助的大致问题，帮您选择一个合适的咨询老师，协助您填写《心理咨询预约表》。

（二）准时赴约

咨询时间确定后，请您准时赴约。准时赴约，不仅是对咨询老师尊重的表现，也是您认真对待自己的问题的标志。如果您若在约定的时间不能按时来访，请提前通知工作人员。

心理咨询必须遵守一定的时间限制。一次咨询的时间为50分钟，原则上不能随意延长咨询时间或间隔。即使你迟到了，咨询老师也不会轻易延长咨询时间。当然，您也不必到得太早，即使您提前到达，咨询也将在约定的时间开始。通常在约定时间之前5分钟左右到达比较合适。

因为每次咨询的时间有限制，所以最好先想好开头说什么。咨询时开门见山，几句话进入主题。不要顾虑重重，说话拐弯抹角，尽量做到有问必答，以便咨询老师准确分析和判断您的问题。

（三）敞开心扉

在咨询过程中，把咨询老师看作是一个特别亲密的朋友，尽可能反映自己的真实情况，坦诚地向辅导教师表露自己，不必掩饰或伪装，比如，修改事情的真实经过，掩饰自己的真实感受等等，这将会妨碍咨询老师对你的问题做出准确的判断。

不必担心咨询老师会泄密，我们会尊重您的隐私权，对你所说的内容给予绝对的保密，因此，面对咨询老师，尽可能敞开自己的心扉，真实陈述自己的问题。

来访者还应把自己个人的限制、内心真正的困惑或咨询过程中产生的问题、感受都及时地与辅导教师沟通，以便更快更好地达到咨询效果。

（四）坚持咨询

不要希望一次咨询就能“根治”心理问题。心理问题不是一夜形成的，它的解决也往往需要一个过程，那种希望“一点通”、“仙人指路”的想法是不现实的。同时来访者的改变愿望和努力配合也是非常重要的。心理咨询师布置给你的”家庭作业”或提出的建议，你要认真去做，才能达到咨询的效果。如果心理咨询师建议你接受长期咨询，请你务必坚持接受咨询，不能半途而废。许多来访者一听到心理咨询还需要自己的努力，立即就放弃了，其实这样的回避行为和依赖心理只能使来访者的心理问题加重。更多的来访者因为心理咨询不能一次就解决问题而放弃，任由自己长期处于负性情绪或不良行为状态中，而使心理问题演变为心理疾病。

（五）重大决定延期

来访者在接受心理咨询期间，由于其情绪不稳，原则上来访者不要轻易作出诸如退学、转学、情感等生活中重大决定。在咨询结束后，等来访者的情绪得以安定，心情得以整理之后作出的决定，往往不容易后悔。