1.一个人有时候心里特别烦躁 ，有种想骂人或打人的冲动，这是不是有暴力倾向呀?

在这样一个长期禁足的特殊时期，因为内心孤独、烦躁出现想发脾气或者很烦躁的状态都是比较普遍的，虽然一般不会真正实施，但会让自己害怕，这是在人群中非常普遍的现象。真正有暴力倾向的人会经常话不过两句就动手打人，这是属于人格缺陷的一部分。这样的人在大学生群体里很少。

对于内心的烦躁情绪和孤独感，可以学着用之前提到过的自我催眠使自己平静，催眠就是进入一种专注的状态，听喜爱的音乐、看感兴趣的书、做自己喜欢的事其实都可以算是催眠。这是自己调控情绪的方法，还有就是寻找外界帮助，通过心理咨询来察觉自己内心的状态从而得到一些改变。

2.我喜欢用粗糙或尖尖的东西摩擦手指肚，这是什么毛病？听说这是强迫症,可以怎么改变吗？

“强迫症”这个词在大家的日常口语中非常常见，其实大多数被说是强迫症的都是正常状态。强迫症的诊断要达到很多要求，要有很多次的过分的强迫行为和思维，而且这个状态要严重到影响正常生活、学习、工作，还有病程等一系列诊断标准。否则即属于正常状态。即使诊断为强迫症也无需太紧张，轻度的可以做心理咨询干预，严重的结合药物治疗效果也比较好。

从这个同学的表述看，并没有达到强迫症的诊断标准，从现象学上看这个像是癖好而不是病态，大多数是正常的行为习惯，不需要特殊处理。如果因为它会造成不良影响而想去纠正，简单的方法就是在自己手上套一个橡皮筋，当有做出这种行为的意图时，就用皮筋弹一下自己，疼痛感可以降低不良行为。这是简单的行为干预的一个方法。如果这种状态给自己造成了痛苦，建议通过心理咨询来寻找行为背后的原因，从而改变这种行为。

3.心里有梦想，报的期望太大，怎样改变这种情况？失败的次数太多，怕了。

抱的期望太大，失败了之后都会有自信深受打击的挫败感，这种打击会造成焦虑、抑郁等情绪。所以我们应该发展这样一种梦想，不带功利性，只是源于兴趣的探索，越失败，探索的精神就会越强烈。维持兴趣，去掉功利的一部分，挫折越多，内心的力量会越强大。以王阳明为例，他虽然被家人及朋友寄予厚望，希望他金榜提名、光宗耀祖，但王阳明并没有被这些厚望所影响，他抱着“为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平。”的信念。反而以落榜感到羞耻而羞耻，最终实现了自己的报负。所以梦想不是用来实现的，是用于追寻的，在追寻的过程中不断的成长，我们的梦想也会越来越清晰。享受追寻梦想的过程，不要太注重结果，不经意间你已超越了它。

4.家里三代人一起住，生活习惯不一样，导致爷爷奶奶和父母经常吵架，该怎么办？

这样的情况或许不是感情不好的问题，而是缺乏正确的沟通模式。在现实生活中呢，要我们去解决的难度非常的大，但是不妨也可以试一下，如果你清楚双方的沟通模式是用情绪去表达，比如说我们举个简单的例子，爷爷奶奶怪妈妈做的饭太辣，那个妈妈说我根本就没放辣椒，然后就很生气吵了一架，这个时候你就要看到爷爷奶奶，他们表达的情绪是什么呢，他们不是真的说这个饭太辣，他们往往在表达的是这个儿子儿媳妇没有更多地跟自己沟通的意愿，大多数这样的这个情况，你去观察一下都会发现他们之间平时就是除了这个吵架是没有这种正常的沟通，比如说，问一句，“爸妈你们今天想吃什么，你们这个觉得这个我刚刚发的辣椒多吗？”他们这样的话很少很少，基本上没有。

如果能够了解这一点，相对来说你处理就有方向，那么你自己就可以去做一个这样的表率作用，比如说你就可以经常去进行一些语言化的沟通，跟父亲跟母亲然后给他做一个示范键，就可以让他们慢慢的产生用语言去进行沟通，而不是用情绪表达的。

5.关于制订计划，老师有没有具体的方法推荐呢？我发现自己和周围的人常常制定了计划，但总是三分钟热度，难以持续执行，或许在制订计划的方法上有些问题。

这个问题其实转换过来用我们心理学的术语来说就是如何激发动机？我们往往给自己制定了一个计划，然后过几天就没办法坚持下去了，为什么会这样呢？动机不够。我们制定一个计划，一部分是因为受到现实利益的激励，比如说我们在找工作的时候，奔着那个月薪两万去的，那估计绝大多数的同学们都要失望，可能三天以后就会睡在床上再也不想动了，因为你找不到月薪两万的工作，为什么呢，因为现在的大学生一般的工作，好的也就六七千七八千，低的才两三千三四千，所以如果做事都是冲着满足自己的利益和欲望去的就很容易受挫。不过利益的诱惑足够大，确实是能够有激励作用，但是这样的激励最大的问题就是它永远得不到满足。还有一点就是利益的激励不是真正绝对能够让我们内心产生自发的幸福感和价值感，它只是一种表面的，不能使人保持非常持久的真正发自内心的状态。

简单来说制定计划要根据自己的兴趣爱好，兴趣爱好激发的是内在的动机，这样你的行动才有可能真正长久，还有就是计划要有利于实现自我价值，这样执行计划的内在动机也会更强。如果前面两点我们都做不到，那就要寻找我们的社会支持，比如说找有同样需要的同学或者朋友一起制定和完成计划，大家互相的激励监督更有助于我们坚持下去。还有最后要提到的一个重点就是自我价值的满足并不是虚无的状态，比如说吸毒、赌博、游戏他们看起来让我们动力十足，大家伙儿可以集体干到夜半三四点，但这种状态并不是内在价值的实现，而完全是一种内在冲突的外在宣泄。他内在有很多的冲突，比如说很盲目，很空洞，然后通过宣泄让自己获得存在感，打游戏时间会过得很快，没有任何痛苦一天就过去了，注意力完全外化在屏幕上，内在的冲突似乎就减轻了。但这样做并不是内在价值的实现，所以制定计划不能够以暂时缓解内在冲突为目的。

6.在家里待久了经常会听到邻居或者亲戚为孩子沉迷于游戏荒废了学习而苦恼。之前好像听说游戏成瘾已经被列为一种精神疾病了，游戏有吸引力这并不能被否认，但有些孩子宁愿被打被骂也依旧放不下游戏，甚至疯狂到为了游戏逃学上网吧，偷钱买手机。可以从哪些方面来追寻原因呢？作为未来的人民教师，我们又该怎样去教育这样的学生？

在十年甚至二十年之前这种网络成瘾，特别是在农村的孩子中，相对来说比较少，近五六年特别近三四年，这种情况愈演愈烈，农村也出现很多的网络成瘾的孩子。这些孩子往往现实的人际关系都是受损的，基本上和现实的人没有太多的链接，需要通过网络进行人际关系的链接。一般来说这样的孩子第一个表现是没有现实的朋友。很多网络成瘾的孩子，他也说自己有很多朋友，他们之间的话题就是游戏，除了游戏，在生活中没有太多的交集，和现实中的朋友、同学甚至父母、兄弟姐妹没有真正比较紧密的关系，完全沉浸在自己一个人的世界里。在游戏的虚拟世界里，他感觉到自己很强大，可以主宰世界，但是到现实世界中，跟周围人的关系就基本上是非常冷淡的。还有一部分就是兴趣，在网络没有普及之前，可以看到很多孩子在外面一起团体活动、游戏的场景，而现在很难见到成群结队的孩子，特别是青春期前后的孩子这样游戏的场景。这里面存在很多现实的问题，一方面是我们在教育中没有给孩子过多的时间和空间，让他们去进行团体游戏活动，另外一方面是家庭环境的问题，比如说在城镇里的孩子，由于都是小区和高楼很少能有机会和左邻右舍的小伙伴一起玩耍，还有一个是课业负担重，没有时间去发展自己感兴趣的活动。这些因素都导致了孩子只通过便捷的网络来寻求与外界的接触。

我们要怎么去教育这些孩子呢？如果是一个已经沉迷于游戏的孩子，我们去纠正他这个行为相对来说会比较困难。但总的方向就是，首先发展他的现实的关系，鼓励他们多参与现实的团体活动，这一类孩子由于长期沉浸在网络世界里，他们在现实里与外界的交往已经存在障碍，这个时候就要给他们创造一个足够包容的、接受的、安全的环境，比如说一个好的班级，一个好的团队，这就是我们当老师的能做到的工作。其次就是激发孩子的学习兴趣，学习感兴趣的东西，比如对他的优势科目给予强化，心理学上叫做正性强化，正性强化的目的就是弱化不良行为，如果我们强制约束不良行为，往往会适得其反。还有一方面就是我们针对这种情况，预防是第一位的。要知道怎样去激发孩子在学习中的兴趣，他对学习的兴趣越强烈，对游戏的依赖就会越弱。

7.看了一条微博热搜后，我的心情就一直很低沉，持续到晚上还睡不着。热搜内容大概是这样的：某男明星的女友，发布了一条分手通告，结束了他们长达9年的恋情，用平和的笔调“控诉”了该男性的丑恶行为，俗称的“渣”。表面和女朋友关系很好，背地里却和很多人发生不正当关系。我当时觉得特别生气，三观尽毁。因为之前这个男明星给我的印象还挺好的。总之就是特别特别生气，加上之前不管是明星还是素人也好，都有很多类似的报道，进而觉得自己很难再相信爱情了。不知道我这种心态对不对，现在看每个男生，都会有怀疑的心态，所以想咨询下老师。

脚踏两只船的事件其实是很多的，只不过以前网络没这么发达，我们似乎很少听到而已，看到这样的信息不用过多沉浸其中。在以前，我们喜欢明星的方式大多是去模仿他的行为，我们喜欢的一般都会是一些比较正性的人物，通过模仿他们的行为得到内心部分的认同，因为民国以前出现在舞台上的人物大部分是英雄人物。而现在，我们认同的对象更多是以外在的长相和金钱、权力为评判标准，我们现在都生活在主要以金钱权力欲望的满足为文化价值体系的社会，所以有很多品性不良的明星进入到我们的视野，我们很难去了解他内在真正的道德品质，而一旦在内心接受认同了这个对象，然后在某时突然看到他不好的一面，很多人就会接受不了，处在从西方传过来的娱乐性的文化体系里，这种情况是很难避免的。

我曾经提到过我们每一个人都有无数个面，每一个面都代表了真实的自己的一部分。明星们为了追求利益，只把最好的一面展现出来吸引粉丝。但是我们要清楚即使是圣人，他都会有不为人所齿的一面，只不过圣人会尽量将这种不符合道德规范一面缩到最小。现在的明星大部分是以金钱和欲望来进行投注的对象，我们不能对他们期望太高，他们只是我们自己投射某种内心的需要的对象，所以大可不必因为某些明星的不良行为使三观塌陷，或者对人生产生悲观的看法。

最后简单来总结一下，出现这种情况往往是因为我们在他人身上投注了某种内在的理想状态，看到理想状态破灭，往往导致的不是对他人的失望而是对我们自身某一部分的失望，所以从这个角度上来说呢，大可不必过分卷入到这样的事件中。换个视角看，自己内心的需求不一定要投射在别人身上，而可以成为对自己的要求，就是我们通过改变自己来改变世界。如果我们总希望别人达到我们希望的样子，那么一辈子都不可能找得到这样的对象，不管是同性也好，异性也好，在这样的关系里面都会受到很大的挫折。

8.我时常觉得孤独，具体来说应该是因孤独而感到无助。我是普通人家的独生女，和母亲关系不太好，从小被她批评，不自信。朋友也不多，因为总觉得自己不够好，害怕社交，而且最好的朋友去年去了留学，没有办法见面交流，我自己又不喜欢视频，觉得没法面对视频里的自己。家里的亲戚也不常联系，关系比较淡漠，这次疫情许久都不开学，我基本上每天都是自己人在家，从窗外望出去都是灰灰的楼房，有种无依无靠的感觉，内心有巨大的空虚感，不知道该怎么办？

在当代社会里很多的独生子女都有类似的情况，很多父母因为受到以金钱和权力为价值判断依据的价值观的影响，对自身对孩子都很容易产生不好的评价。成绩没有别人好，长得不如别人漂亮，权利没别人大，这些都会成为不够优秀的理由。他们忽略了很重要的一点，就是真正的优秀在本质上是善良，能成为一个善良的人其实已经很优秀了。

如果父母、老师等长辈们接受了现在的价值判断标准，他们就会觉得没有财富和权力会给人深深的不安全感。他们会把不安全感投射到孩子身上，所以就会经常批评孩子这里不好，那里不好。觉得孩子不够漂亮、不会打扮自己、学习不好，得不到更多的社会资源，生存会受到影响，从这个角度去理解，他们确实是为了孩子好。他们把自己内在的这种焦虑投射在孩子身上，孩子就很容易产生投射性认同，认为自己没能力不够优秀，往往就会产生自卑心理，因为自卑，所以不愿意去接触外界，导致自己的性格变得孤僻。

那如何去处理呢？首先要能理解长辈对孩子的评价是他们内在的投射，感受他们焦虑的来源，理解他们实际上是出于爱，然后就会更加自信，在心理学上叫整合。如果觉得自己难以做到，还可以找心理咨询师，心理咨询能够让我们更好地了解自己内在冲突的来源，以便更好地去改善内心的状态，但是心理咨询的过程可能会相对长一些。

针对同学提出的问题，还有一个建议就是多看看自己感兴趣的书籍，看一本好书也像照镜子一样能够了解自己的状态，我们很容易把小说里的人物和自己连接起来，好像自己成为了小说里的人物，然后通过这样的方式开阔自己的视野，经过长时间的积累，你看待外界的感觉就会不一样。

9.微信朋友圈该不该屏蔽长辈？这个问题，老师您怎么看？

在一个家庭中，如果父母是控制型的，希望孩子的一切都在掌控之中。在这样一个家庭中，一部分孩子显得会特别听话，选择性地公开，公开所有好的东西。另一部分孩子会极端排斥，任何信息都不让父母知道。相对不那么控制地家庭环境下成长起来的孩子安全感会强一点，也很少会屏蔽长辈。所以屏蔽长辈表现出了孩子内在对控制的反抗，是孩子的一种宣言。了解到这一点，其实就不存在要不要屏蔽长辈的问题了。

个人建议不要屏蔽。因为实际上人有这样一种特质：对想知道的东西越不了解，了解它的欲望会越强。如果向长辈公开，也许他们还没那么多心思来关注你的信息。和长辈建立正确的沟通渠道，让他们明白你已经是一个有力量的成年人，能够独立自主，才是有效的宣告。

10.我一直都不自信，很多时候有很多机会都因为我不敢去做而白白浪费，我好像很在意别人的看法，总是害怕别人嘲笑我，我也经常告诉自己不要太在意别人的看法，但总是控制，我该怎么办呢？

这个问题很有代表性，而且这个可以引申到很多的相关的一些我们同学可能存在的一些问题。在我们日常生活中，我们普通人群碰到这样的一些同学或者同伴的时候，最常做的一件事情就是去安慰她，要她不要在意别人的看法，不要害怕别人嘲笑。可是在我们这样安慰别人的时候，会发现你越是这样说，别人越是会这么干。

这里面有一个心理学的原理是什么呢，其实我们在这样去劝说别人或者去安慰别人的时候，从某种程度上来说是鼓励别人去做我们所劝阻他不要去做的这一类的事情。这个原理其实也挺简单的，在心理学上其实是做了一个属于催眠的暗示的一类。比如说我们两个手掌放在一起，这个手掌如果希望另外一个手掌不要去干什么的时候，比如说希望它不要去往前推的时候，你们这个手掌是不是要给他一个相反的力去推它，但是另外一个手掌会不会那么老实，就不去抵触呢，它往往会生出一个更强有力的力去抵触那个推他的这个力量。很多问题我们如果用这种阻止性的、禁止性的语言进行工作的话，往往是无效的。除了国家层面的或者是群体层面的一个法律的规定，给个体造成强有力的一个绝对的压力。

作为个人来讲，有一些机会很想去争取，因为不敢去浪费掉了，也很会去在意别人对自己负性评价。一方面是内在并没有做好充分的准备，从效益上来讲，做出了很多的努力，有没得到相应的成果，那么里面有一部分的原因，这个具体的等一下还会再来进行分析。

那么，另外一方面就是担心自己的失败。内在的一部分也是没有准备好，有没有信心去获取成功，如果没有成功，那么别人肯定会耻笑自己。那么还有一部分就是我觉得我可以轻而易举地达到成功，但是别人会不会觉得这个很容易做，不是我一个人能够做到，甚至所有的同学都能做到，别人会不会嘲笑我太愿意出风头？不管是自己害怕失败，还是感觉大家都行，我都担心我的出现会让别人嘲笑我。那么其实都是自己内在力量不够或者自信度不够。

那么这种自信是什么？什么原因造成的呢？这种自信度不够是什么原因呢？我们也分为两方面的，一方面，确实自己的能力方面没有达到。比如说我们去参加一次演讲，对我们所要演讲的内容还没有掌握好，确实不是太自信。那么还有一部分就是对自己处理这个临场事物的能力的不自信，或者是对人际关系的不自信，不自信自己在人际中可以被接受。那么这个呢，可能跟我们的这个成长的过程会有一定的关系。

所以呢，如果要处理这一部分，我们要分开两部分来进行这个理解。一部分呢就是如果现实中我们确实没有做好准备，比如说我们接下来要做的一些工作，我们都没有对它有很好的理解和理论上的准备，那么这个时候我们要进行充分的理论准备。比如说考研，很多同学都想考，但是呢又很难看得进书，总觉得现在时间太早，但是随着时间的流逝，突然发现时间变得很短，到了快要考的时候，你就会发现哇还有很多书还没看。那么这个准备呢，如果你想要去进行的话，准备工作一定要做在前面，自己很早就要把这个知识储备工作给做起来，让自己做到知识储备非常的充裕，随时都能够拿得出来，那么这部分的不自信就能改变了。

那么第二点呢，就是内心的人际间的不自信，这种不自信的往往是在跟我们的成长的这个过程中，我记得曾经提到过周围的人就像一面镜子，从他们的语言、表情、态度，我们可以看到自己是什么样子。比如说在爸爸妈妈看来你很调皮，你一直不听话，你一直都是在跟他们作对，一直都是不愿意努力，那么这个最亲近的人如果是对自己有这样的一种评价呢，我们就很容易出现这种我不够好，我不能被别人接受，我是糟糕的这种想法。所以有的同学学习成绩一直很好，和同学的关系也不错，但是深入沟通的时候会发现他总是贬低自己。

还有就是父母亲对孩子过分地表扬：啊你最棒，你是世界上最好的宝宝，最聪明的宝宝。这样一些表达呢，是我们现在的这个社会教育理念，大家以后当老师要特别注意，有一部分教育机构特别推崇这样甚至我们在电视台都可以看到，在西方现在是特别推崇。但是我们现在回过头去看西方，这样是不是好的呢？不一定。父母亲把自己内在的那个最完美的、最最漂亮的、一个内在的自己没有达到的状态投射给自己的孩子，孩子做不到这么完美，那么它就会形成一个虚假的自我，这个虚假的自我膨大，就成了我们所讲的巨婴。就是看起来像个成年人，但内在很幼小，很容易受伤害。这一群人看起来很有自信，什么地方都大大咧咧，以自我为中心，不在乎别人的看法，其实挺没有自我。那么这个这一部分呢，他跟他的实际的那一部分的自己完全没有整合在一起，他看到的是一个泡沫化的肿胀的自己。

大多数的同学，包括我们社会人群相对来说看到的都是比较客观的。既然是这样，我们该怎么去应对呢？这种人群在我们的这个生活中其实是最多的，表现的很好的，相对来说是真实的自己。但是呢，现在我们中国的这个文化体系里面更多的是一种批判性的，就是父母亲对孩子的教育相对来说会严格一点，他更多地表达这个孩子不好的地方，所以大部分中国的人群里面，内敛含蓄的会相对多一点。这种内敛类型要比巨婴好得多，比那种所谓的很愿意表现自己的那个好很多。

那从这个角度来说，处理起来相对就会更容易一些，举个例子来说，如果要我们自己调整的话，我们就可以经常去做一些行为上的干预。那么从行为治疗的角度来说，首先在一些比较小众的一些情景做一些努力，比如说你在应聘的时候可以在一些比较小的场合去争取得去做一些这个演讲也好，或者是做一些这样的这个努力的工作。那么这里面有个例子就是孙中山，他开始的时候根本就不会演讲，一跟别人说话脸就红，为了去锻炼自己的演讲技能，他开始对着朋友讲，对稍微熟悉一点的人讲，后来到大街上开始对着几个路人说，后来对着很多人说，那么最后他变成了一个能言善辩的一个演讲家。这是他自己的一个锻炼，其实孙中山早期他对自己的这个语音功能也是不自信的，这样的案例有很多，就是通过我们自己的慢慢的脱敏训练，从行为上来进行脱敏。

针对我们现在普遍的一个现象，我现在想提的感想就是，我们现在很多的时候是为了利益，为了争取一定的利益，其实很多时候呢，这都是错误的一个方向。这样往往会导致我们做一件事为了利益，而不是因为自我的兴趣，这个时候呢，往往会造成更多的阻力。如果要真正地突破这种不自信，需要重塑我们的内在的需要。还是原来提到的我们中国文化里面的这样的一个内容就是，如果我们自己内心有这样的一个好的文化状态，不是为了利益，不是为了权利去进行这样的一些活动的时候，比如说我是为了我自己确实的兴趣去研究的时候，就会发现你很容易突破一些困难。那么我印象里举个例子就是我们在小的时候喜欢打乒乓球，没有球台，就两张桌子两块砖头拼起来，玩着也不亦乐乎。但是现在我们再再去做这样的事情，会觉得怎么样好像有点傻，因为没有这样的内在的一个动机动力。我们内在的这个动机内在的这样的一个状态，也会影响到我们这个所谓的自信与否就是做这个事情的力量，那么还有一个呢，这又是老生常谈，那么其实这样的一些这个心理上的困惑的，在我们这样的一次问答里面当然很难完全去解释，我们只能做一个就是群体性的大致的一个情况的分析。去做这个具体的个别的，这样的一个分析，就需要去做心理咨询，这种心理咨询的干预呢，可能会是一个短期的，对自己有了一定的了解就能结束。

11.上台讲话就很紧张， 然后有的时候讲着讲着就会有哭腔，自己不知道是怎么回事。自己在台下的时候给自己打气，告诉自己没啥但是还是会这样。请问一下这个有什么原因，怎么样消除这种情况啊?

不同的个体有一些稍微不一样的原因，这位同学的表达从内在反应就是比较强烈地希望自己能够正常表达。他的这个潜意识里应该是非常渴望或者非常希望别人对自己有一个比较好的评价，有一个正性的评价。但是自己就总感觉自己这个表现没有想象的那么好，甚至在这个过程中就会有一种非常委屈的情绪，这种情绪会导致哭腔的出现，甚至非常明显就真的会哭起来。

然后自己感觉到很尴尬，下面的同学老师也会觉得很奇怪，怎么会这样又没说什么，怎么会哭起来的，然后就不知所措了，这个是比较极端的。那么像这个同学提到的呢，其实也是挺普遍的，为什么绝大多数的同学都不愿意上台去讲话，包括我们很多成年人在单位里面工作的也存在这个问题，一上台就紧张，然后一紧张就不知道说什么，不知道说什么就站在那里发呆，很尴尬，满头大汗，结果两三句话没说完就下台了。这种情况其实蛮多，这个不是说某位同学个人的情况，我相信人群里面80%左右都有类似的情况，甚至我们自己都会有，在早期的时候。为什么会这样呢？一方面是对自己的期望相对来说比较高，那么另外一方面就是对自己有没有自信，这两方面加在一起就会产生这样的一种状态，一到上面就会产生一种紧张综合症的表现，还有一个内在的原因就是心理层面的原因，我们在这种问答的情况下只能做一个大致的分析。接下来我就要说一下从心理动力学的角度，怎么去理解这个这种状态。

从精神分析的这个视角，这类情况的出现主要是跟我们内在的一些冲突会有关系，这种冲突会阻止我们自己进一步去表达。那么这种冲突是什么，一方面就是我们有这种特别想成功的，这样的一个欲望，那么另外一方面呢，有一种相反的这样的力量阻止我们去成功。那么这样的力量，大致来说呢，就是我们内在有一种表现自己，表达自己的一种欲望，那么还有一种呢，就是要保护自己。因为在人群之中，如果我们过分地表达自己好的这一部分，必然的会受到更多压力，所以在潜意识里面会有一个相反的力量就把我们拉回去不让自己表达出来，这就是精神分析视角解释的原因。

我现在要说一下怎么解决这样的一些情况，这个其实前面的这个答疑里面提到过，那么从行为的这个角度来说，就是训练自己。首先在这个人少的地方或者不那么重要的场合，比如说三五个同学在一起的时候，我们可以做一些这样的这个演讲类的活动。我记得前面还提到孙中山的故事。刻意去训练自己从心理学上来说是什么原因呢，从行为心理学这个角度来说，就是他建立了新反射和反射弧，新的反射建立，就是他的表达和他原来的紧张的神经中枢的连接中断了，它产生新的连接就是一旦他站在人群的时候，他就会产生大脑非常活跃的状态。

针对这个同学提问，给自己打气有没有用呢，在某些同学那里是有用的，在心理学上叫自我暗示，这个同学可能自我暗示的方法有点问题。我估计他的方法是说不要紧张，没关系，无所谓嗯，怎么样都可以，其实这种暗示有的时候会加重自己的这个紧张感。如果要做一个好的自我暗示，建议这个同学以后可以这样试一下，就是在台下的时候，想象自己面前坐着很多的同学和老师，然后这个时候你自己脑海里想的是你等一下要讲的内容。比如说明天要在班级里上台的演讲，那么在前一天，你在家里或者在宿舍里你就可以做这样的准备工作，就自己做自我暗示。在脑海里想象面前坐着同学和老师那个场面，然后你就组织这样的一个演讲的一个词语，再给他们做演讲，然后眼睛看着台下的这些同学们。做这样的一个自我暗示，那么在第二天的现场的时候呢，往往这种紧张感的相对来说会轻松一些。

当然这也是一个训练自己的方法，那更重要的还是这个行为方面的干预，就是我们需要不断地去训练自己，训练的次数多了你就能获得经验，你就可以及时调整自己讲话的语速，讲话的内容，这些都是需要不断的积累。

12.我测试了一下依恋类型，发现自己属于恐惧型依恋，很渴望与他人建立深刻的关系，比如男朋友、室友等相对比较亲密的朋友，但是又害怕在别人面前呈现真实的自我，我通常给人一种性格很好，但是在某个时刻突然发现我们之间像是隔了一堵墙，到了某个点就很难再靠近了的感觉，这个问题或许很难解决，不过还是想倾诉出来。您能帮我分析一下吗？

首先有一点必须澄清一下，网络测试甚至是正规机构里的测试只能作为测试人员的参考，并不能作为一个定性的东西。比如说这个“恐惧型依恋”，心理学中并没有这样一个词，它只是凝缩性地描述了一个人的心理状态。

想和他人建立亲密关系，但一旦达到临界点，想要进一步走进就会感到有困难，这种情况其实每个人内在都会有，只是有一部分人群会表现得特别明显。人和人之间在心理上是需要距离的，每个人在现实社会交往中，既不能没有关系，不能被关系所完全控制，一旦被一个关系完全控制，我们内心会感到恐惧。如果因为害怕被控制而阻止了正常的社会交往，这就需要进行一些处理。

可以通过找心理咨询师了解自己这种状态的原因，然后在这样的情境中寻求解决的办法，慢慢更自如地控制距离的远近，不过于害怕失去自我。如果不想找心理咨询师，想要自己解决，那就要增强自我的力量感，让自己有一个好的自我状态，也让别人让觉得自己非常独立，非常值得信任。增强自我力量感，一方面是智慧能力的建设，包括学习能力，工作能力，生活能力等等，另一方面是心理能力建设，包括哲学思想的学习，学习如何正确看待周围的人和事物。我们中国的文化类型，比如说之前提到过的“为天地立心，为生民立命，为往事继绝学，为万世开太平”，如果我们能有这样的一个文化的内在状态，相信每一个同学的内在力量都会建立得非常好，这时我们就有了独立的人格和自由的精神。

13.性格问题与心理问题之间差别在哪？ 性格是天生注定的吗？或者说是养成的?一旦形成就注定不能改变吗?性格真能决定宿命吗?

性格问题和心理问题当然是有区别的。性格问题是每个人都有的，超过了正常范围的状态就成了心理问题。心理问题会影响人的社会功能，除了有症状还会给自己造成痛苦，而性格问题很多情况下不给自己造成痛苦，往往给别人造成痛苦。所以这两者之间还是有很大差别的。

我们经常会听到一句话：性格决定命运。性格就是我们所谓的与外部世界的一种互动的模式，因为这种互动模式决定了我们怎样在社会中生活，以怎样的一种状态生活及怎样看待世界。性格决定了看法，看法决定行为模式，行为模式决定结果，这是这种说法的一个来源。其实这种说法不完全正确，如果做心理测试会发现属于同一类性格的人有些是常态也有些会发展成病态。比如说偏执型人格，有些人会发展得相对病态，但是大多数人只是表现得比平常的人更加执着，没有达到这种所谓的病态，甚至有很多偏执型人格的人会追求成功且非常棒。性格在不同人身上不可能完全一样，而且性格是后天养成并且能够改变的。通过不断的学习提高对世界、对周围、对自我的认知，行为模式和命运也就随之改变。我们在一维世界里看到的是一条线，如果进入到二维三维甚至四维看到的东西就会越来越多，也就和我们平常说攀得越高看得越远是一样的道理。就是我们自身是什么样的一个状态，决定了我们的命运，而不是性格。在成长过程中，你肯学习，肯看更广阔更丰富的世界，而不是天天盯着眼前的王者荣耀或者无所事事，你在不断地汲取知识的同时也在改变自己的命运。这就是知识改变命运，严格来说是文化改变命运。

14.老师您好，我是一名大四毕业生，跟您说下以下问题:

（1）3月份已经找到一份线上辅导教育机构的工作，入职到现在，还是发现自己不喜欢做老师，入职的这几个月都挺想离职的，虽然勉强过试用期，但是无论是教学能力还是对工作的兴趣都逐渐下降，薪资也不是很高，因为我总是想着这不是我喜欢的工作，所以碰到教学问题时我第一想的不是解决方法，而是自己的情绪问题，请问下老师我是应该克服自己的心理，继续做下去?还是应该遵从自己的内心?

（2）还有情况就是去年考研也失败了，我本来打算不找工作，再准备二战的，但是我的家庭现阶段面临数额比较大的债务，所以父亲明确表示过毕业后不再供我，也就是说给了我最大的自由去安排自己的未来，但是不会提供经济上的帮助，所以才着急忙慌找了这么一份工作，我还是挺想考研的，可是毕业后什么都要靠自己，边工作边考研，这种压力可想而知，朋友也建议过我先工作半年，下半年辞掉工作专心备考，可是我的家庭状况真的不容乐观，必须工作才能维持基本的生活，我也想过跟父母商量下半年供我，可是也怕增加他们的负担，他们本来已经上年纪了身体也不是很好，他们供我也拿不出多少钱，所以朋友的建议我只能搁浅，但是这样我考研梦可能会破碎，因为我如果坚持做这个工作，转正后薪资确实会好起来但压力也随之而来，再加上考研的压力，我也不确定自己是否能承受，还有自己的毅力自制力等等这些因素也是需要克服的。我现在就是很迷茫，不知道怎么办，老师您能给我一些建议吗？谢谢您

同学内心想做的工作是什么呢？有很多同学都有这样的现象：不想做当下的工作，可是内心想做什么也还没有发现，这就成了大问题，所以遵循自己内心其实没有错的，关键是自己内心有没有目标呢，这是很大的问题。如果有自己内心的目标，比如说不想当老师，想从事一些技术类的或者文秘类的工作，特别是出于自己内在的兴趣，即使没有钱也做得很开心，这就是尊重自己的内心，当然任何人都必须得保证自己有生存能力的情况下再去从事自己的兴趣，这点很重要。

对于有些事情看起来很感兴趣，但是从事了一段时间以后又没有兴趣，为什么呢？因为很多时候我们是冲着满足欲望去的，比如说满足金钱的欲望，满足权力的欲望。比如说考公务员，一段时间后发现好像也没有原来想象的有权有势，然后就想放弃。还有一部分呢，就是表面上看起来兴趣很大，实际上是外界所施加的。比如说从事某些工作可以得到正性的评价，比如说孩子表现好会受到他人的表扬，但是孩子内心不一定真的愿意循规蹈距。

如果没有兴趣怎么办呢？比如说同学们到了该找工作的年纪，但是没有什么感兴趣的工作，想要去寻找自己内心的方向，就可以去做心理咨询，这属于职业咨询的方向。但是心理咨询是需要一个过程的，如果已经面临职业选择，就需要先适应社会，在做的过程中探索自己的兴趣，前提是对自己有清晰的理解，边工作边进行职业咨询，或者是对自己再进行一些提升，这个更符合现状。我们做进一步提升最基本的前提就是能够养活自己，所以我建议同学先工作，再提升自己。

考研的目的要清晰，如果是为了利益和权力，或许你会发现你的注意力很难集中在这件事上，很难静下心来达到最好的学习状态，如果是为了兴趣去考，即使你是在工作，也完全停不下来，达到的效果其实是一样的。从这个同学的描述看，同学还考虑家庭状况，这是一种负责任的体现，对周围环境负责，对自己负责，如果是这两点能够结合起来，我相信会达到更好的。最后要说一点，作为老师必须得有内在钻研的态度，才能够从人格上带动学生，仅为了工资去工作，工作就变成了一种累赘。

15.我从小的身体素质很差，很容易感冒，到现在情况虽好多，但是还是免不了一些小病小痛，然后我就会担心自己会的大病，经常怀疑自己，去医院检查并没有问题，我该怎么办？

一般来说呢，像同学提出来的这个问题，很多都是从小各种原因造成的容易对自己身体状况关注，且随着时间推移变得更加的敏感。稍微受到外界的影响，比如说天气变化或者是这个像这次的疫情这样的一个外界的一个不良的或者是破坏性的因素，那么这个人群呢，就很容易出现这个我们平常说的疑病现象，这种感觉呢，从这个个体身上来说，会感觉到真真实实的存在。就比如说在这次疫情期间，感觉自己有胸闷发热的现象，但一量体温发现是正常，去医院看也什么也没有，有些人会怀疑是医院没查清楚，就会很郁闷，还有些人检查了没什么事，就照常做别的事去了。还有一类就是群体性的疫情信息的传播让人有草木皆兵的感觉，但人们不会过分去关注它，因为会采取一些恰当的措施去预防疾病。这就是一个普遍的关注水平度了。

从同学的描述上来看，没有达到太严重的一个程度，但是会造成一定的困扰，就是对自己的这个学习生活稍微有所影响的一个状态。如果严格说起来的，这种情况可以做一些这个自我的调整，如何调整呢？有一个信息是非常重要的，就这个同学提出来的第一点就是从小身体素质差，很容易感冒，那么，这意味着他的免疫力相对来说是比较差的，从医学上来说就是他的植物神经的这个调节能力偏差一点，那么他的免疫力也偏差，那么这种情况其实就很好解决，适当地进行一些体育锻炼运动加强自己的这种身体素质，这个是自己可以做到的这一部分。那么具体呢，针对这个同学的情况，不太主张剧烈运动，不过一定要给自己一个规划，就是怎么去这个把自己的身体练得强壮一些，就是可以达到一种自我感觉上这个身体的力量感，免疫力方面会更有提高，这个要循序渐进，如果突然的这个剧烈运动，那反而适得其反，会造成这个身体资源的耗竭，免疫力会更差，会更加的这个容易生病什么。开始是坚持每天的一个快走，然后慢慢的快走两三个月三四个月甚至四五个月以后呢，慢慢地参加一些慢跑，再结合一些其他的一些力量上的一些训练，那么这样呢，这个身体的状态会越来越好的，这是一个自我调整。那么还有一个呢，如果是这个同学实在是觉得自己不知道该怎么做，其实可以去请教一下相关的体育老师，还有就是我们体育系的一些学生知道该怎么样去慢慢的把自己的体质调整好，这些都是属于自我调整的范畴，这是从个人习惯的调整上面来说的。

16.寝室里有个室友给人特别自私的感觉。就比如说她觉得开空调费电，开电扇吵我们就不能用空调用电扇。然后我自己准备了一个小电扇，她有个晚上两点多把我叫醒说小电扇的马达吵到她了。但是平时她也不是一个特别考虑别人感受的人，就是不管你在干嘛她总是能随心所欲的发出噪音。我们也和她交涉过好几次，但是她就说，她在家就是这样的，有时候在寝室甚至不能静下心来学习。她已经很严重的影响到我了。想问问老师有没有什么办法应对，或者帮我忽略这个人的存在？

在集体生活里总有一些不一样的存在，特别是在大学宿舍这种比较拥挤的环境里，这种寝室关系问题很常见。对于同学的描述，首先我们需要去了解现象的原因。有些同学确实对空调特别敏感，一开空调可能会出现一些身体反应，比如说感觉到呼吸道受了刺激出现鼻炎，呼吸道干燥、不舒服的一种状态，还有就是中医认为体质比较凉的人开了空调会感觉到不舒服。电扇声音这个问题，可能不只是电扇，任何不是她发出的动静都可能让她比较敏感，如果换一个人际关系比较好的氛围，她可能就会忽略掉身体的过分敏感。这从本质上来说属于心理层面的问题。如果她会感觉到外界信息或刺激对她不安全或有不良影响的话，这些信息或刺激都会让她内心感觉到边界被破坏。这种体验就是我们常说的一种投射，如果没有得到信息接收者的理解，就会演变成为现实生活中的一些冲突。比如说关于电扇和空调这个事情，她所想要表达的是一种被关注被照顾到的内心需求，核心就是让她感觉到足够的安全感，一旦获得了这样的感觉，她的这种行为表现就会消失。

总结来说，就是这一类比较敏感的同学，其实内心想要表达的是“我感到不安全，感到没有被看见，没有被接纳”，然后形式上就会表现出愤怒、指责或者不满。所以大家要互相体谅，比如说这个空调呢，大家平摊也不要多少钱，没有电风扇的降温，可能大家都不能好好睡觉。不过这样子意味着更加忽略了这个要求比较多的同学的感受，所以要从根本上解决这个问题，同学们要能理解到对方希望被关注的这样一个状态。

不过提问的同学或许心里就很不爽了，她都已经严重影响到我们的生活和学习了，凭什么我们还要去关心她呢？这是不是太委屈自己了。其实我们能真正从内心去理解他人，去体验到对方的存在的时候，我们自身的幸福感也会提升。怎么说呢，就是扩展了内心的容量，我们老百姓的说法就是会活得更加豁达、更加自在。

这个同学提出怎么忽略这个人的存在，这实际上是我们一般人会经常使用到的一种防御方式，这属于不良的防御方式。比较好的防御方式就是升华，一般性的就是压抑，不良的就是转换、贬低、攻击、逃避等等。同学想忽略对方的存在就属于逃避的防御方式，希望大家都能够发展出更为成熟的防御方式，比如说升华，这对自己和他人都会有帮助。具体操作就是，首先和对方进行情感上的沟通，包括理解和支持。或许我们总是会担心我们去理解对方、支持对方，对方会变本加厉，实际上在这个亲密关系里面，如果能达到一定的亲近度，有很多东西是可以包容的，就是我们的注意力已经不会在原来那个纠结的点上，这时原来的冲突点就不成为冲突点了。

17.我可能是一个悲观主义者，看问题想事情总是首先想到悲观的一面，进而延伸出更多悲观的结果。可能刚开始事情并不严重，但自己总是想出更悲观的结果，进而破罐子破摔，比如吃了一点点油炸垃圾食品，就会很自责，后来干脆想：反正我已经那么糟糕了，那就全部把它吃完；比如某天稍微晚了一些起床，就会觉得这一天都浪费了，不完美了，干脆就直接赖在床上不起了。想成为一个积极乐观的人，但自己又不自觉地去想悲观的一面，要怎么改变呢？

这个原则上不应该叫做悲观主义者。对事物的结果有灾难性的想法，而且这种灾难性的想法不完全只导致情绪方面的一些改变，它还会引起行为上的改变。这种行为改变呢，我们初期的想法都是希望让自己更加的阳光更加的积极，结果反而变得更加的消极。还有一个比较显著的地方就是我们开始想要做好一件事，但往往会禁受不起诱惑，这些诱惑容易让我们放弃自己定的目标或者原则。第一个例子就是禁不起诱惑。还有一种就是初期对自己有一定要求，但是一旦没有达到这个要求就形成了一种退缩的行为模式，这就是第二个例子。这两类都是内心冲突的表现。

从心理学上来说，有时我们越想要抑制住一个欲望，这个欲望越是强烈。这个就像把皮球往水里按，更用力想要把球按到水下，与这种压力相反方向的一个抵触会更加强烈。那么有些什么样的方法呢？首先比较常见的就是我们尽量不去接触诱惑自己的东西，比如说我们自己在买东西的时候，就要控制自己不要去买垃圾食品。还有一点就是顺其自然，不过分地去压抑吃垃圾食品的欲望，这样一来，往往在不经意间我们的这种行为慢慢的就会得到改善。比如说我们经常看到一些报道，孩子吃肯德基，家长如果过分地去控制，不要吃不要吃，结果这个孩子的内心吃的欲望会更强烈。一个比较好的方法就是在真正想吃的时候，比如说偶尔路过的时候想吃的欲望特别强烈，偶尔吃一次这样的一些所谓的垃圾食品，也不是什么太大的问题。那么换句话来说呢，就是有一些诱惑，比如说像食物、手机、电脑等，如果我们过分地去克制它，反而适得其反。

最关键的就是我们在平时的生活中要把注意力更多地放在外界，不要过多地放在自己的欲望满足上面，比如说培养自己的兴趣，或者是找一个比较感兴趣的学习方向，我们必须建立一个正性的内在力量世界，这样不良的外界诱惑对自己的影响就会减少。这里有一个例子就是在我国的佛教里面有一个支系（苦行僧），他们吃饭的时候从面前的开始吃，一直吃到最后不挑食，这样就形成一种非常强烈的对美食追求欲望的控制。对同学们来说，做好眼前自己想做的事，受到外界影响就会减少，这是第一个情况，那么第二个情况呢，就是在我们想去达到一个比较理想的一个状态的时候，往往会受到一些挫折，一旦挫折施加在我们身上，我们就会很容易去放弃原先的美好的理想。这可怎么改变呢？我们需要给自己制定一些规划，知道自己要干什么，要有内在动机，这种内在力量的提升还需要文化的支持。以前的文化状态往往是从长辈、老师、朋友那里耳濡目染中了解到的世界观、价值观，还有就是文学作品，特别是一些大家通过一些文字表达出来，对人生的一些思考，这些都有助于提升人的内在力量。

18.我有一位朋友最近总是晚上睡不着，闭上眼睛很久很久睡不着，还会听到奇怪的声音，有时控制不住流泪，脾气焦躁，该怎么解决这样的问题呢？

这个同学提的问题其实比较含糊，我只能根据简短的线索来进行一些简单的分析。比较常见的就是神经衰弱，长期的睡不着觉，晚上躺在床上睡不着，白天昏昏沉沉。神经衰弱通过自我调整是可以解决的，比如说规律的生活，适当的运动，转移注意力等等。还有一个我们在日常生活中比较常见的就是抑郁发作，睡不着觉，晚上入睡困难或者是醒的很早，情绪低落，甚至白天晚上总是会哭，很容易发脾气，心里很容易烦躁，对什么都感到悲观绝望，这个在临床上叫做三低，还有特别是感觉脑子变笨了，情感低落，意志减退这些是抑郁症里比较典型的症状。这位同学的朋友会听到这个奇怪的声音，要去确定是仅在睡觉的时候会有这样奇怪的声音呢，还是在平时都会听到奇怪的声音，如果是在白天清醒的时候都能够听到别人听不到的声音，那么这个有可能是一个幻觉，如果在睡觉的时候能够听到这个很奇怪的声音，这种睡前的幻觉是属于正常的一个现象，还不属于病态。

其实还有一类情况，我们同学可能都经历过的，某段时间碰到比较重大的事情，晚上睡不着觉，然后心里想很多，然后会流眼泪，因为别人不理解自己。但是并没有到达情绪低的状态，只是因为这个事件导致情绪不高，在事情过去之后呢，慢慢就会好起来，甚至有的人会有一个非常的一个突然的变化，情绪奇迹般的改变，这种是日常生活中比较多见的。这个同学提到的情况呢，需要充分考虑它。

因为这位同学提供的信息非常少，所以我们需要去进一步的去了解里面的一些信息才能知道究竟是一个什么状况，所以呢，我建议这位同学的这个朋友，以下几个解决问题的方向：

一个是到专科医院的心理睡眠科去看看，第二个呢，就是到综合医院的心理科去找专业医生看一看。当然去看病的前提就是他对自己的状态感觉到非常的痛苦，且影响了生活和学习。这样才达到了要看病的标准。如果这种状态对其影响有限，自己能够接受，那么就可以去找心理咨询师咨询一下这样的一个表现究竟是什么原因造成的，咨询师会根据情况给出一些意见。

这个同学的朋友这样的一个状态，不太主张其自己去调整。如果一定要自己去调整，方向主要是把注意力转移到外界，然后规律生活，适当运动。主要的处理的方法还是去获取专业的医生或心理咨询师的帮助。